02 день. Чего нельзя есть.

Мой вес 68 кг 200 г
Окружность талии 85 (!!!) см
Минус 200 г - начало положено?
Посмотрела второй выпуск "Семейного размера", извлеченная информация - в конце статьи

Очень хочется колбасы и пельменей, но я мужественно съела в течение дня вот это:

Утро

• 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
• стакан 1% кефира Биомакс
• горсть отрубей
• горсть кедровых орешков

Как обычно, смешала в тарелке и по ложечке...

В течение дня

• 2 зеленых яблока - больше не могу, не очень люблю яблоки
• 1 огурец, 3 помидора - понимаю, что овощей можно больше - но не хочется
• Вода в неограниченных количествах - выпила 1,5 литра, больше не влезло

Вечер

салат, вот его рецепт:

• 1/3 кочана салата Айсберг порвать руками
• 2 помидора кубиками
• 1/2 красного болгарского перца кубиками
• 2 ст.л. сыра фета Apetina, тоже поломать кубиками
• 1 ст.л. ароматного кунжутного масла
• 1 ст.л. соевого соуса

Вкусно!!! Особенно после кефира и отрубей - это просто вершина вкуса!!!
Решила, что каждый день вечерний салат будет состоять из разных ингредиентов.

На ночь

• 2 вареных белка

Куда девать желтки???

Чего нельзя есть

Этот запрет распространяется как минимум на ближайший месяц - 2 недели первого этапа диеты по доктору Ковалькову и последующий второй этап.

• сахар и все продукты и напитки, его содержащие (читаем этикетки!)
• мука и мучные изделия (хлеба хочется - жуть!)
• картошка (напрягаем силу воли!)
• белый шлифованный рис (ну, это не трудно)

И напоследок

несколько советов от Алексея Ковалькова

• нельзя голодать
• худеющим нельзя есть углеводистые продукты, вызывающие выброс инсулина
• хочешь есть - выпей воды, она наполнит желудок и перебъет на время чувство голода
• можно, и даже нужно есть после 18 часов - но не углеводы, а овощи и белок
• перекусывать в течение дня можно - овощами, отрубями, яблоками
• красиво оформленный ужин - награда за прожитый день

Встретимся завтра.