Мой вес перешел порог: сегодня 67 кг 700 г!
Окружность талии 83 см - процесс пошел!
Итак, уже четвертый день соблюдаю режим,
по которому нужно жить первые две недели по методике диетолога Алексея Ковалькова.
Утро
Завтрак
В течение дня
Ужин
салат по такому рецепту:
На ночь
Прошел четвертый день. Я до сих пор жива и очень неплохо себя чувствую. Нарастает чувство гордости за собственную силу воли.
Окружность талии 83 см - процесс пошел!
Минус 300 г за 1 день - отлично!
- подъем - туалет - измеряем вес - выпиваем стакан воды
Завтрак
- 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
- стакан 1% кефира
- горсть отрубей
- горсть кедровых орешков
В течение дня
- 3 небольших яблока
- пиала ржаных отрубей, около 50 г
- 1 огурец
- 1 помидор
- половинка некрупного салата айсберг
- вода 1,5 литра
Понимаю, что воды нужно пить больше: кофе действует как мочегонное средство и ведет к снижению уровня жидкости. Но не хочется. Завтра обязуюсь соблюсти норму.
салат по такому рецепту:
- зерненый творог 2 ст.л.
- 2 больших огурца, тёртых на крупной тёрке
- пучок зелени - укроп и петрушка
- 1 дайкон размером со среднюю морковку - в крупную терку
- 1 долька чеснока - измельчить
- соль и перец по вкусу
- 1 ст.л. оливкового масла
Поймала себя на мысли, что отчетливо начинаю чуствовать вкус каждого овоща. Я очень прохладно отношусь к яблокам..С удивлением обнаружила, что бывают яблоки вкусные и невкусные - экспериментирую с сортами.
- 2 белка куриных яиц
Доктор Ковальков рекомендует:
1. Не допускать появления зверского голода, для чего обязательно делать перекусы в течение дня.
2. Для перекусов использовать:
- яблоки
- отруби
- сырые овощи
Комментариев нет:
Отправить комментарий